الرجــيم المثالــي د/ إسامــة حجــازي(مجرب).

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الرجيم (لمدة شهر)مع راحة يوم أسبوعيا وينقص الوزنى من 8:7 كيلو(بالشهر).

----------------------------------------------------------

أولا:-(( الإفــطــار ))

(ثلاث ملاعق) فول (أو) قطعة جبن قريش(خالى الدسم) أو قطعة جبن نستو

+ نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

-----------------------------------------------------------

ثانيا:-(( الغــــذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه (أو) علبة تونه دون زيت (أو) قطعتان لحمه مسلوقه (أو) بيضتان + نصف

رغيف بلدي (أو) خمس ملاعق أرز(أو) خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه +

بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

----------------------------------------------------------

ثالثا:-(( العــشاء ))

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط (أو) كوب زبادي + خيار و طماطم (أو) قطعة جبن قريش (أو) طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

------------------------------------------------------------

((ملاحــظــه))

هذا النظام الغذائي (لمدة شهر) مع (راحة يوم في الأسبوع) تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعدة.

الوصفات العشبية للدكتور أسامة حجازى-

وصفة رقم 1

تؤخذ قبل كل وجبة2 معلقة صغيرة(شاي) من كل من 1-كمون 2- زنجبيل مطحون 3- شاي أخضر 4- نعناع أخر

وليس ناشف (يابس) 5- قرفة (دارسين)طريقة الإعداديغلى 3 كوب ماء كبير ثم تضاف المقادير السابقة لتغلي دقيقتين

ثم تترك لتبرد ثم تصفى ويؤخد منها كوب قبل كل وجبة هذة الوصفة تغلق الشهية وتذيب الدهون.

وصفة رقم2

تؤخذ بعد كل من الأفطار والعشاء 1 ملعقة صغيرة عشبة تسمى رجل الأسد من العطار محمصة ومطحونة يضاف لها كوب

ماء مغلي ثم تصفى ويضاف لها 2 ملعقة خل تفاح. (( قبل الأكل بنصف ساعة )).

-----------------------------------------------------

(( بعـد الفطاروالعشاء ))

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ))

1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت أو غير دايت.

2. الفاكهه مسموحه (عدا التين و البلح و العنب).

3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.

4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.

5. شرب الماء.

6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.

منقوووووووووووووووووووووووووووووول.