اكلات ومشروبات بتزود لبن الام ( هام جدا لكل أم )
يبدأ تكوين الحليب في الشهر الأخير من الحمل، حيث يستعد الثدي لأداء وظيفته. وبعد الولادة من الممكن أن يتأخر نزول الحليب لبضعة أيام، والحليب الذي ينزل في الأيام الأولى بعد الولادة يكون مركز وفيه مواد غذائية مفيدة للطفل.
والرضاعة بحد ذاتها تساعد على إدرار الحليب، وعليها أن تحافظ على التغذية المتوازنة وتناول الوجبات التي تحتوي على كثير من الخضراوات الفواكه ويمكن إضافة بعض المواد التي تساعد على ادرار الحليب، مثل الحلبة والشمر والترمس وحبة البركة، والإكثار من السوائل.
أما بالنسبة للمأكولات التي على المرضع أن تتجنبها فهي المواد التي تسبب غازات مثل البقوليات حيث إنها من الممكن أن تؤثر على حليب الطفل، وهناك أمهات يستطعن أن يعرفن ماذا يضر أطفالهن في الرضاعة حيث إن هناك اختلافا من حالة إلى أخرى وتكون هذه عن طريق التجربة.\
والاكلات والمشروبات هي
الحلبة - المغات - الأكلات التى فيها حديد كالتفاح والكبد ...
واهم حاجة يا قمرات
ان الام تعود الطفل يشرب من صدرها الاتنين
علشان اللبن يكون متوازن في كل صدر علي حدي
وميكنش فيه صدر فيه لبن عن التاني
واهم شيئ واهم شيئ و نتيجته رائعه هي شرب سوائل بكثره مثلا شرب 3 اكواب عصير برتقال كل يوم و شرب 6 اكواب ماء كبيره في اليوم و شرب حليب مثل حليب المراعي الطازج مش مبستر فيه انواع جميله بالفراوله والكاكاو اقل شيئ علبتين صغيره باليوم
ولا ننسى ولا ننسى ولا ننسى الحلاوه الطحينيه فلها مفعول سحري مع ادرار الحليب
وغير هذا كله الراحه النفسيه والهدوء الضحك جميعها تساعد على ادرار الحليب
كل السوائل باختلاف انواعها
اهم شيى لزيادة الحليب هى الحلبة
الاكلات التي تزيد لبن الام بعد الولادة هي خبز السميد المستخرج من دقيق القمح ، التمر ، حساء
دقيق الشعير ، و شربة الدجاج مع الخضر ، والابتعاد عن التوتر لآنه يساهم في انقاص كمية الحليب
وارضاع الوليد باستمرار كذلك يساهم في وفرة الحليب.
------------------------------------------------
دي احد التجارب
تجارب وخبرة طويلة من جدتي وأمي:
بعد الولادة في اليوم الأول اشربي على الريق كوبا من زيت الزيتون البكر فكل نساء عائلتي يفعلنها.
الحليب الدافئ مع ملعقة قرفة ،الشاي بالقرفة والجوز المجروش ،الكبدة المقلية مع البصل ،التمر مع اللبن ، كلها مفيدة لدر الحليب
وكذلك اليانسون
وهناك شيء مدر اكثر للحليب لكن رائحته كريهة مع التعرق وتنفر الزوج
بامكانك شربها لو كان نفاسك بعيدا عنه
الا وهي الحلبة
تغلى وتصفى وتترك لتصبح دافئة ثم تشرب
شرب الحلبة والعدس والبقدونس والكراوية والحليب طبعا
الكافايين يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب عكسيا. تجنبي القهوة، الشاي، الشوكولاته واي أطعمة تحتوي على الكافايين.
--------------------------------------------------------------
*(نصائح) اهم شي هو الاستمرار بالارضاع الطبيعي كل ساعتين فعمليه الإفراغ والامتصاص
المتكرر للثدي من اهم ما يساعد على ادرار الحليب والابتعاد عن الحليب الصناعي وتجنب استخدام
حبوب منع الحمل في الشهور السته الاولى بعد الولاده لأنها تقلل حليب الثدي ولا تقومي بشفط
الحليب من الثدي لأنه ينشف الحليب وسبحان الله الثدي يحن للطفل ويدر حليب كلما رضع اكثر.
-شوربة العدس ، تعتبر شوربة العدس من الأغذية المفيدة للمرضعات فهي تحتوى على نسبة عالية من
الكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم ، بالإضافة إلى أنه تساعد على إدرار لبن الثدي .
-مغلي النعناع ينصح بتناول 2 – 3 كوب يوميا من مشروب النعناع لزيادة ادرار الحليب
- الفجل البلدي - الفجل الأفرنجي ذو الرؤوس الحمراء المستديرة :
إن تناول الفجل بنوعية البلدي والأفرنجي على حد سواء مع الطعام بصفة عامة يزيد من تدفق
حليب الرضاعه ، وهو مقوي عام للمرأة القائمة بالرضاعة كما أنه يفتح شهوة الطعام للجميع .
- مستحلب بذور الينسون - الكراوية - الشمر :
توضع ملعقة صغيرة بكميات متساوية من كلاً من اليانسون والكراوية والشمر في كوب زجاجي ويصب
عليها مقدار كوب ماء مغلي وتغطى ، ثم تصفى وتشرب بمقدار كوب بعد الإفطار وآخر بعد الغداء وآخر
بعد العشاء يومياً ،فهي من أحسن الوصفات لإدرار حليب الصدر .
-مشروب الحلبة تتميز الحلبة بالعديد من الفوائد الصحية خاصة للنساء .. حيث اثبتت التحاليل أنها تقوي
غدة الثدي وتدر الحليب ، اشربي يوميا 1 – 2 كوب من مغلي الحلبة ويفضل تناول البذور مع الشراب وينصح بإضافة الحبه السوداء معها لإنها تمنع من افراز الجسم لرائحة الحلبه.
-الحبة السوداء :يؤخذ من الحبة السوداء ملعقة كبيرة وتسحق ناعماً وتبل بيسير من الماء وتطلي به
المرأة ثديها فإنه يدر الحليب بإذن الله تعالى وايضا توضع مع الحليب .
-اكل الخضراوات(الخبيزة والمخلية بالإضافة إلى الجزر والبقدونس والشبت والنعناع والخضار الورقيه)
والفواكه الطازجه وشرب عصير البرتقال والرمان الطازج.
-الاكثار من شرب السوائل والعصائر والشوربه .
-اكل المكسرات متل الجوز والفستق والفول السوداني واللوز.
-الحلاوه الطحينيه ولكن عدم الاكثار منها لانها تسمن واكل السمسم.
-البقدونس يدق ورق البقدونس وينقع في فنجان ماء مغلي يصفى ويشرب فنجان في اليوم ،
واستخدمي الأوراق كلبخة لعلاج حالات تصلب الثدي (أي تراكم الحليب به) .. وذلك بعمل عجينة من
مفروم الأوراق الطازجة ووضعها على أمااكن التصلب .. او عمل كمادات من مغلي البقدونس او اكل
الكثير من التبوله.
-وبالطبع شرب الحليب واكل التمر يوميا .
-وهنالك حبوب فيتامينات مخصصه للمرضعه تباع في الصيدليات تزيد حليب الثدي اسمها
pregnacare breastfeeding .
*ايضا الحاله النفسيه للأم لها الاثر الكبير في حليب الرضاعه مثل التوتر والاكتئاب والعصبيه ويوضح احد
مستشاري التغذيه والصحه العامه والمناعه أن المجهود العضلي أو النفسي العنيف للمرأه المرضعه يزيد
من نسبة حامض(لاكتيك)في حليب الام أربعه اضعاف ويستمر في ثديها 90 دقيقه قبل ان يختفي وهذا بالتالي يزيد من تخمر الحليب فيغير من طعمه مما يدفع الطفل إلى رفضه أو تقيئه.
لا تحرموني من ردودكم واللي عندها وصفات اخرى تفيدنا فيها.
الرئيسية 
الثلاثاء 12 يونيو - 16:52
