ما هي الأطعمة التي تساعد علي الهضم

ما هي الأطعمة التي تساعد علي الهضم

ما هي الأطعمة التي تساعد علي الهضم

ما هي الأطعمة التي تساعد علي الهضم

أهلاً وسهلا بك زائر وزائرة وأعضاء وعضوات شبكتنا المتواضعة شبكة البدر التطويرية
اسعدنا مروركم الجميل وتعطيركم لصفحات المنتدي وإن شاء الله سوف تسفيدوا من ما نقدمه لكم
حتي لا اطيل عليكم سوف ندخل في ايطار الموضوع مباشرة .
↓↓

هناك العديد من الأغذية التي تقوي الجهاز الهضمي أهمها :-

- الثوم : مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .

- السمك وزيت السمك : يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ Omega-3 .

- اللبن : يحتوي اللبن على مستنبت البكتيريا الحية probiotic)) توجد في أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .

- الخضروات من الفصيلة الصليبية مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت ، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضاً تحتوي على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .

- الحمضيات : تحتوي على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية .

- البندورة : تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين وهذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحارب التأثيرات المؤدية لـ Free radical والتي تسبب الأمراض السرطانية .

- الكيوي : يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان .

- العسل : مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .

- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .

- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض .

↑↑
ارجوا ان يكون نال اعجابكم الموضوع

وانتظرونا في موضوع آخر إن شاء الله
اراكم علي خير
والسلام خير ختام
(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

شكرآ على الموضوع الأكثـر من رائـع

بإنتظار كل جديد منكـ

تسلمي

دائما متميزون في الاختيار

سلمتم على روعه طرحكم

نترقب المزيد من جديدكم الرائع

دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم

اخوكم انور ابو البصل

موضوع في قمة الروعة
دمت لنا ودام تالقك الدائم
ننتظر جديدك المميز
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
لك مني أجــــــ((تحية )) مل

نورتوا